Hallo liebe Leserinnen! Wer schwanger ist, hat viele Fragen rund um sein Baby und seine Gesundheit. Eine häufige Frage ist: Wie viel Gewicht trägt man während der Schwangerschaft? Hier erfährst du alles, was du dazu wissen musst.
Es ist wichtig, dass du während der Schwangerschaft nicht zu viel Gewicht zunimmst. Eine gesunde Gewichtszunahme liegt bei 11-15 KG. Wenn du übergewichtig bist, liegt die Zunahme bei 7-11 KG und wenn du untergewichtig bist, liegt die Zunahme zwischen 15-19 KG. Du solltest jedoch mit deinem Arzt über deine persönliche Gewichtszunahme sprechen, da jede Schwangerschaft unterschiedlich ist.
Schütze Dich & Dein Ungeborenes – MuSchG Warnung vor schwerem Heben in der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft ist es wichtig, dass Du Dich und Dein Kind schützt. Deswegen solltest Du nicht zu schwer heben. Dadurch könnten Wehen ausgelöst werden, die in der Frühschwangerschaft zu einer Fehlgeburt führen können. Dies ist ein Grund, warum das Mutterschutzgesetz (MuSchG) vorgibt, dass Frauen während der Schwangerschaft nicht zu schwer heben sollen. Es ist deshalb wichtig, dass Du auch im Alltag auf Deine Belastung achtest. So kannst Du Dein ungeborenes Kind bestmöglich schützen und eine gesunde Schwangerschaft erleben.
Vermeide Hexenschuss & Ischias – Richtiges Gewicht tragen
Hast du mal keine Lust, den Müll runterzutragen oder ein schweres Paket zu tragen? Dann denke immer daran: Einmaliges „Verheben“ kann schon reichen, um einen Hexenschuss zu erleiden. Das kann zu schmerzhaftem Ischias führen, aber auch zu einem Bandscheibenvorfall, der schwerwiegende Folgen nach sich ziehen kann. Denke also immer daran, das richtige Gewicht zu tragen und es nicht zu überstrapazieren, denn auch die kleinen Dinge können schwere Auswirkungen haben.
Bauchschmerzen während der Schwangerschaft – Ursachen & Tipps
Du fragst Dich, was die Ursache für die Bewegungen und Verhärtungen in Deinem Bauch sind? Diese können mehrere Ursachen haben. Zum einen kann es sein, dass die Gebärmutter sich zusammenzieht und die Bauchdecke dadurch verhärtet. Aber auch Wachstumsschübe des Babys oder Stress und Überanstrengung der werdenden Mutter können die Ursache sein. Um diesen unangenehmen Bewegungen entgegen zu wirken, solltest Du Dir viel Ruhe gönnen und körperlich anstrengende Tätigkeiten vermeiden. Auch der Verzehr von Schokolade oder leichten Snacks kann helfen, um den Bauch zu beruhigen.
Schwangere sollten auf rohes/halbgares Fleisch verzichten
Du solltest unbedingt auf rohe oder halbgare Fleisch- und Wurstwaren verzichten, da sie unter Umständen gesundheitsschädliche Keime enthalten. Diese können bei einer Infektion der Mutter für das Ungeborene gefährlich werden. Insbesondere im Fokus stehen dabei Toxoplasmose-Erreger und Listerien. Wenn Du schwanger bist, solltest Du daher vor allem auf Fleisch- und Wurstwaren achten und diese nicht roh oder halbgar konsumieren. Zudem empfiehlt es sich, vor dem Verzehr immer darauf zu achten, dass diese gut durchgegart sind.
Genieße Joghurt, Frischkäse & Quark in der Schwangerschaft
Du kannst als Schwangere ohne Bedenken Joghurt, Frischkäse und Quarkprodukte genießen. Alle diese Produkte werden ausschließlich aus pasteurisierter Milch hergestellt, sodass sie für Dich und Dein Baby unbedenklich sind. Auch Schnitt- und Hartkäse, die nicht aus Rohmilch produziert wurden, kannst Du ohne Bedenken essen. Achte jedoch bei Käse darauf, dass er vollständig gereift ist und lass besser die Finger von Käse, der nicht aus pasteurisierter Milch hergestellt wurde.
Betriebsarzt muss individuelles Beschäftigungsverbot bei Schwangeren berücksichtigen
Wenn eine Schwangere zur Kontrolle beim Facharzt war, muss der Betriebsarzt den Rückschluss ziehen, ob ein individuelles Beschäftigungsverbot notwendig ist. Dazu ist es wichtig, dass der Facharzt als behandelnder Arzt entscheidet, ob ein solches Verbot ausgestellt werden sollte. Denn wenn dies nicht der Fall ist, kann der Betriebsarzt davon ausgehen, dass der Gesundheitszustand der Schwangeren keine weiteren Einschränkungen erfordert. Falls der Facharzt aber ein individuelles Beschäftigungsverbot ausstellt, muss der Betriebsarzt dieses berücksichtigen und die passenden Maßnahmen ergreifen, um die Mitarbeiterin zu schützen. Dazu gehören beispielsweise eine andere Tätigkeit oder, falls notwendig, eine Beurlaubung.
Rechte als werdende/stillende Mutter: Arbeitszeit einhalten
Du als werdende oder stillende Mutter hast ein Recht darauf, dass dein Arbeitgeber deine Arbeitszeit einhält. Wenn du über 18 Jahre alt bist, darfst du nicht länger als 8,5 Stunden am Tag oder 90 Stunden in der Doppelwoche arbeiten. Falls du jünger als 18 Jahre alt bist, reduziert sich die Arbeitszeit auf 8 Stunden pro Tag oder 80 Stunden in der Doppelwoche. Wenn dein Arbeitgeber deine Arbeitszeit nicht einhält, solltest du dich an das Arbeitsinspektorat wenden. Dort erhältst du Rat und Unterstützung.
Beschäftigungsverbot: Warum es wichtig ist, Deine Gesundheit zu schützen
Du hast ein ärztliches Beschäftigungsverbot, wenn das Arbeiten Deine Gesundheit oder die Gesundheit Deines Kindes gefährdet. Deine Ärztin oder Dein Arzt stellt Dir dann ein Attest aus, das bestätigt, dass Du für einen bestimmten Zeitraum ganz oder teilweise nicht arbeiten darfst. Mit dem Beschäftigungsverbot sollen Schäden an Deiner Gesundheit verhindert werden. Wenn Du beispielsweise in der Schwangerschaft ein Beschäftigungsverbot erhältst, ist das eine wichtige Maßnahme, um Dir und Deinem Baby eine optimale Entwicklung und Gesundheit zu ermöglichen.
Gesunde Körperhaltung mit Schwangerschaftskissen: Linderung für Rücken- und Beckenschmerzen
Du hast es sicherlich schon gemerkt: Wenn du schwanger bist, ändert sich deine Körperhaltung. Dies führt oft zu Rücken- und Beckenschmerzen, die durch die zusätzliche Last des Babybauchs verursacht werden. Aber keine Sorge, es gibt eine einfache Lösung, um dir Linderung zu verschaffen: Ein spezielles Schwangerschaftskissen. Es ist speziell dafür konzipiert, deine Körperhaltung zu verbessern und deinem Körper zu helfen, sich an die neuen Verhältnisse anzupassen. Mit dem Kissen lehnst du dich bequem an und es stützt dein Becken und deinen Rücken, sodass du dich wieder wohlfühlen kannst. Es sorgt auch für eine gesunde Position deiner Wirbelsäule, so dass du nicht mehr so schnell müde wirst. Außerdem ermöglicht es dir eine entspannte Seitenlage, so dass du besser schlafen kannst.
Das Schwangerschaftskissen sorgt also für eine gesündere Körperhaltung, ein angenehmeres Schlafgefühl und eine Linderung von Rücken- und Beckenschmerzen. Es unterstützt deinen Körper optimal, indem es die Last des Babybauchs entlastet. Durch die Polsterung zwischen deinen Beinen hast du gleich zwei Effekte: Dein Becken wird in eine gerade Position gebracht und der Druck vom Bauch wird genommen. So kannst du deine Schwangerschaft in vollen Zügen genießen und gesund bleiben.
Richtig Heben und Tragen – Vermeide schwere Verletzungen
Wenn du etwas Schweres heben oder tragen musst, solltest du immer darauf achten, es richtig zu machen. Stell dich dazu am besten frontal zu der Last. Dann geh in die Knie und neig deinen geraden Rücken nach vorn, bis du den Gegenstand nah an deinem Oberkörper halten kannst. Versuche dabei, deinen Atem immer gleichmäßig zu halten. Je weiter du den Gegenstand von deinem Körper weg hebst, desto mehr Muskelkraft brauchst du. Deshalb solltest du es möglichst nah an deinem Körper halten. Und denk dran, du musst nicht alles alleine schaffen. Wenn es dir zu schwer ist, dann hol dir Hilfe!
Heben und Tragen von Lasten – Grenzen für Frauen und Männer
Du solltest immer darauf achten, dass du nicht zu schwere Lasten hebst und trägst. Als Richtwert können wir angeben, dass du nicht mehr als 10kg heben und tragen solltest, wenn du weiblich bist. Männer sollten die 20kg nicht überschreiten. Wenn du schwanger bist, solltest du sogar nur Lasten mit einem Gewicht von maximal 5 kg heben und tragen. Um sicherzustellen, dass du kein Risiko eingehst, solltest du auf jeden Fall die empfohlenen Grenzwerte beachten.
Gesunde Schwangerschaft: Warum Bettruhe nicht immer hilft
Ärzte verschreiben vielen Frauen in der Schwangerschaft Bettruhe, obwohl es kaum Beweise dafür gibt, dass dies hilfreich ist. Tatsächlich kann es sogar schaden, wenn du zu lange im Bett liegen bleibst. Einige Studien zeigen sogar, dass langes Herumliegen die Schwangerschaft- und Geburtskomplikationen erhöhen kann. Deshalb ist es wichtig, dass du dich regelmäßig bewegst und eine gesunde Lebensweise pflegst. Spreche mit deinem Arzt über deine individuellen Bedürfnisse und finde heraus, wie du dich während der Schwangerschaft fit und gesund halten kannst.
Schwanger-Bauch: Probleme beim Schlafen? Tipps zur Verbesserung
Du hast Schwanger-Bauch und hast deswegen Probleme beim Schlafen? Das ist ganz normal. Viele Schwangere schlafen schlecht. Mögliche Gründe dafür sind zum Beispiel Übelkeit, Sodbrennen, häufige Wadenkrämpfe oder Rückenschmerzen. Auch Harndrang oder andere Beschwerden während der Schwangerschaft können dazu beitragen, dass es schwerfällt, in den Schlaf zu finden und ihn auch durchzuschlafen. Außerdem ist es meist schwieriger, die Lieblingsschlafposition zu finden. Aber keine Sorge: Mit ein paar kleinen Tricks kannst Du Deinen Schlaf verbessern. Zum Beispiel kannst Du versuchen, nicht zu spät zu Abend zu essen, tagsüber regelmäßig spazieren zu gehen und Deine Beine hochzulegen, wenn Dir die Wadenkrämpfe zu schaffen machen.
Symptome einer Schwangerschaftsvergiftung: Kopfschmerzen, Schwindel, etc.
Du hast vielleicht schon von Schwangerschaftsvergiftung gehört. Aber weißt du, wie sie sich äußert? Oftmals treten bei einer Schwangerschaftsvergiftung Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Erbrechen, erhöhte Lichtempfindlichkeit, Augenflimmern oder Sehstörungen auf. Besonders schwere Fälle können zusätzlich Verwirrtheit und gesteigerte Reflexe mit sich bringen. Diese kann der Arzt dann mit einem Reflexhammer prüfen. Solltest du eines oder mehrere dieser Symptome bei dir bemerken, so rate ich dir dringend, einen Arzt aufzusuchen. Dieser kann dann entscheiden, ob du an einer Schwangerschaftsvergiftung leidest.
Kann man während der Schwangerschaft Sport machen? JA!
Du hast dir vielleicht schon mal die Frage gestellt, ob du während der Schwangerschaft Sport machen darfst. Die Antwort lautet: Ja, du kannst! Wenn du gesund und munter bist und keine bestimmten Vorerkrankungen hast, ist es völlig okay, sich auch während der Schwangerschaft zu bewegen. Denn Sport hält Körper und Seele fit und stärkt die Muskulatur. Außerdem regt er den Kreislauf und die Sauerstoffversorgung an, was wiederum dem Ungeborenen zugutekommt. Es ist also nicht unbedingt nötig, jegliche sportliche Aktivitäten während der Schwangerschaft zu unterlassen. Natürlich solltest du aber aufpassen, dass du nichts übertreibst und nicht zu anstrengende Tätigkeiten ausübst, wie beispielsweise Marathonläufe oder Gewichtheben. Auf jeden Fall solltest du dir vorher Rücksprache mit deiner Hebamme oder deinem Arzt holen. Denn so kannst du sichergehen, dass du und dein ungeborenes Baby während der Schwangerschaft nicht in Gefahr geraten. Also ist es völlig okay, wenn du während der Schwangerschaft auch ein wenig Sport machst.
Im Sitzen Tätigkeiten erledigen: Was ist möglich?
Du hast viele Möglichkeiten, um im Sitzen Tätigkeiten zu verrichten. Bügeln, Wäsche sortieren, Lebensmittel zubereiten und vieles mehr kannst du so erledigen. Für schwere und anstrengende Tätigkeiten im Garten solltest du dagegen lieber verzichten. Dies kann dein Rücken schädigen und deine Beschwerden verschlimmern. Zwar kannst du manche Arbeiten im Garten im Sitzen erledigen, wie beispielsweise das Schneiden von Blumen oder Sträuchern, aber auch hier solltest du vorsichtig sein und nur solche Tätigkeiten ausführen, die du dir zutraust.
Gesetzliches Beschäftigungsverbot für Schwangere: Warum es wichtig ist
Du denkst vielleicht, dass nur Baggerfahrerinnen, Mechanikerinnen und Straßenarbeiterinnen das generelle Beschäftigungsverbot antreten müssen, wenn sie schwanger sind. Aber auch Erzieherinnen, Krankenschwestern und Altenpflegerinnen müssen nach der offiziellen Feststellung der Schwangerschaft durch einen Arzt ebenfalls das generelle Beschäftigungsverbot antreten. Dies bedeutet, dass sie aufgrund der Gefahren für die Gesundheit der Mutter und des ungeborenen Kindes nicht länger in ihren Berufen weiterarbeiten dürfen. Daher ist es wichtig, dass Schwangere regelmäßig zu Kontrolluntersuchungen bei ihrem Arzt gehen, um ein Beschäftigungsverbot anordnen zu lassen. So können Schwangere und ihre Babys bestmöglich geschützt werden.
Erste Trimester der Schwangerschaft: Wichtige Tipps für Mütter
Du hast jetzt schon dein erstes Trimester hinter dir und hast sicherlich einiges durchgemacht. Es ist normal, dass du dich müde und erschöpft fühlst und du sicherlich auch unter Übelkeit leiden musstest. Das gehört alles dazu und ist eine völlig normale Begleiterscheinung der Schwangerschaft. Zu dieser Zeit ist auch das Risiko für Fehlbildungen sowie eine Fehlgeburt am höchsten. Es ist wichtig, dass du dich schonst und dich ausreichend erholst. Eine gesunde Ernährung und ausreichende Bewegung tragen dazu bei, dass sich dein Körper an die Veränderungen gewöhnen kann.
Gesunde Schlafposition während der Schwangerschaft: Vene-Cava-Syndrom vermeiden
Während der Schwangerschaft ist eine gesunde Schlafposition besonders wichtig. Daher solltest Du nicht auf dem Rücken liegen, da dies zum Vene-Cava-Syndrom führen kann. Dieses Syndrom ist ein Kompressionssyndrom der Vena cava inferior und wird durch die Gewichtsbelastung des Uterus verursacht. Es kann zu hohem Blutdruck, Schwindel, Atemnot und sogar zu einem Anstieg der Herzfrequenz führen. Auch die Seitenlage rechts ist nicht empfehlenswert, da diese häufig Sodbrennen und andere Magenbeschwerden auslöst. Am besten liegst Du auf der linken Seite, um den Blutfluss zu deinem Baby zu unterstützen und auch einige Magenprobleme zu verhindern.
Heben und Befördern schwerer Lasten während der Schwangerschaft
Du musst keine Sorge haben, wenn du während deiner Schwangerschaft etwas schwereres als 5 Kilo trägst. Es ist nicht bewiesen, dass das ein Risiko für Mutter und Kind darstellt. Trotzdem solltest du beim Heben und Befördern schwerer Lasten auf eine gute Körperhaltung achten. Wenn du dich anstrengst, ohne die richtige Technik zu verwenden, kann das deiner Gesundheit schaden. Wenn möglich, solltest du schwere Gegenstände lieber zusammen mit jemand anderem heben. So können die Lasten gleichmäßig auf beide geteilt werden und du musst weniger Kraft aufwenden.
Schlussworte
Die meisten Frauen können während der Schwangerschaft ungefähr 25 bis 30 Kilo zunehmen, aber es ist wichtig, dass du deinen Arzt konsultierst, um sicherzustellen, dass du gesund bleibst. Dein Arzt kann dir helfen, dein Gewicht zu überwachen und ein ausgewogenes Ernährungsprogramm zu entwickeln. Es ist wichtig, dass du dich gesund ernährst und dich ausreichend bewegst, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten.
Gesunde Schwangere sollten auf keinen Fall mehr als 10 Prozent ihres Körpergewichts tragen, um die Gefahr von Komplikationen zu minimieren. Du solltest also immer aufpassen, dass Du nicht zu viel trägst, wenn Du schwanger bist!
