Hallo, liebe Leserinnen. Wir alle fragen uns, ob unser Gewicht nach der Periode wieder runtergeht. Das ist eine berechtigte Frage, denn die meisten von uns nehmen in der Woche vor und während ihrer Periode mehr Gewicht zu als sonst. In diesem Artikel wollen wir herausfinden, warum das so ist und wann die Kilos wieder verschwinden. Lass uns also eintauchen und herausfinden, was hinter der Gewichtszunahme während der Periode steckt und wann wir wieder zu unserem Normalgewicht zurückkehren. Los geht’s!
Es ist normal, dass das Gewicht während deiner Periode etwas ansteigt. In der Regel kannst du davon ausgehen, dass es nach der Periode wieder runtergeht. Wenn du die Woche über auf deine Ernährung achtest und dich bewegst, kannst du dabei helfen, dass das Gewicht schneller wieder runtergeht.
Wann ist der beste Zeitpunkt, um auf die Waage zu steigen?
Du fragst dich wann du am besten auf die Waage steigst? Wir haben dir hier ein paar Tipps zusammengestellt. In der ersten Zyklusphase – der Follikelphase – nimmt dein Gewicht nur minimal zu. Daher ist es hier am besten auf die Waage zu steigen. Anschließend steigt in der zweiten Zyklusphase – der Lutealphase – dein Gewicht mehr an. Hier kannst du aber dennoch wiegen, wenn du möchtest. Wenn du aber auf ein präzises Ergebnis aus bist, solltest du noch ein paar Tage warten, bis du wieder wiegst. Die letzte Phase im Zyklus – die Menstruationsphase – ist die, in der dein Gewicht am stärksten schwankt. Daher ist es hier am besten, die Waage zu meiden und lieber noch ein paar Tage zu warten, bis du wieder wiegst. So kannst du sichergehen, dass du ein akkurates Gewichtsergebnis erhältst.
Kontrolliere dein Gewicht – Wiege dich nicht zu häufig!
Dies ist ein schneller und einfacher Weg, um eine gute Vorstellung davon zu bekommen, wie viel Gewicht du verloren hast oder wieder zugenommen hast.
Du weißt sicher, dass die Waage ein nützliches Tool ist, um dein Gewicht zu kontrollieren. Wiege dich aber nicht zu häufig, denn das kann dich entmutigen. Wiege dich am besten jeden zweiten oder dritten Tag. So hast du einen guten Überblick über dein Gewicht und deine Entwicklung. Auch wenn du ein paar Tage keine Veränderung siehst, bedeutet das nicht, dass du nicht trotzdem Fortschritte machst. Sei dir bewusst, dass jede Bewegung, die du machst, einen Unterschied machen kann. Ein paar Minuten Sport am Tag reichen schon aus, um deine Figur zu formen und deine Gesundheit zu verbessern. Zusätzlich solltest du auf eine ausgewogene Ernährung achten, die dein Gewichtsmanagement unterstützt. Wenn du eine gesunde Lebensweise an den Tag legst, wirst du schon bald Erfolge sehen.
Warum du vor deiner Periode ein höheres Gewicht hast
Du hast schon richtig gehört: So unangenehm es sich auch anfühlt, es ist ganz normal, dass sich dein Körper vor deiner Periode ein wenig verändert. Wie Angela Chaudhari, Gynäkologin und Leiterin des Women’s Health Center, erklärt, liegt das an dem Hormon Progesteron, das kurz vor deiner Periode dominiert. Dieses Hormon sorgt dafür, dass dein Körper mehr Flüssigkeit speichert und du deshalb ein Gefühl von Blähungen und einem höheren Gewicht hast. Außerdem wird häufig eine Veränderung des Appetits beobachtet, da sich die Hormonspiegel verändern und somit auch die Stimmung. Wenn deine Periode näher kommt, kannst du deshalb einen Anstieg von Stresshormonen wie Cortisol beobachten, der deinen Appetit beeinflussen kann.
Gewichtszunahme während der Periode? 5 Tipps zur Gewichtskontrolle
Du hast das Gefühl, dass dein Gewicht während deiner Periode ansteigt? Das ist völlig normal und viele Frauen gehen durch die gleiche Situation. Der Grund dafür liegt in hormonellen Veränderungen, die mit der Menstruation einhergehen. Wassereinlagerungen, Verstopfung, Heißhungerattacken, der Verzehr von Kohlenhydraten, Zucker und Salzen sowie mangelnder Sport sind alles Faktoren, die zu einem Gewichtsanstieg beitragen können.
Doch du kannst dagegen etwas unternehmen! Versuche, während deiner Periode deine Ernährung zu überdenken und auf eine gesunde, ausgewogene und vielseitige Diät zu setzen. Zudem ist es ratsam, sich regelmäßig zu bewegen, um für einen gesunden Körper zu sorgen. Auch Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation können helfen, den hormonellen Stress in Grenzen zu halten. Überlege ggf. auch, ob es sich lohnt, einen Arzt oder Ernährungsberater aufzusuchen, um deine Situation zu besprechen und eine passende Strategie zu finden.
Warum wiegst du abends mehr als morgens?
Du hast bestimmt schon mal gemerkt, dass du abends mehr wiegst, als morgens. Aber warum ist das so? Das hat verschiedene Gründe. Zum einen nehmen wir über den Tag hinweg Flüssigkeit und Nahrung zu uns. Da die Nahrung natürlich Gewicht hat, spiegelt sich das auf deiner Waage wider. Deshalb wiegst du am Abend mehr als morgens, obwohl du in Wirklichkeit dasselbe Gewicht hast. Es kommt auch vor, dass du nach dem Essen ein paar Stunden mehr wiegst, als normalerweise. Dies liegt daran, dass der Körper die Nahrung noch verdaut und die aufgenommenen Nährstoffe speichert. Das ist aber nur vorübergehend. Wenn du also abends mehr wiegst als morgens, musst du dir keine Sorgen machen.
Wasseransammlungen während der Periode: Warum es passiert und wie du sie loswirst
Du kennst bestimmt auch das Gefühl, wenn dir plötzlich die Jeans zu eng wird. Während deiner Periode kann es vorkommen, dass du Wassereinlagerungen bekommst. Das ist ganz normal und hat einen einfachen Grund: Der Hormonspiegel während des weiblichen Zyklus steigt und sinkt. Wenn die Östrogene zu hoch sind, nehmen die Zellen mehr Wasser auf als normalerweise. Dadurch kann es zu einem leichten Gewichtsanstieg von bis zu zwei Kilogramm kommen. Doch keine Sorge, das Gewicht ist nur vorübergehend. Wenn du auf eine ausgewogene Ernährung achtest und Sport treibst, kannst du die Wassereinlagerungen schnell wieder loswerden.
Gewichtszunahme durch Wassereinlagerungen in der Menstruation
Du hast Wassereinlagerungen und merkst, dass dein Gewicht leicht ansteigt? Keine Sorge, das ist völlig normal! Während der Menstruation ist eine Gewichtszunahme wegen Wassereinlagerungen normal. Oft verschwindet das zusätzliche Gewicht, wenn die Periode anfängt oder endet. Wenn du das Gefühl hast, dass es trotzdem zu stark zunimmt, empfiehlt es sich, einen Arzt aufzusuchen. Einige Lifestyle-Änderungen können dir helfen, das Problem zu lösen. Zum Beispiel, mehr zu trinken, regelmäßig Sport zu treiben und auf eine ausgewogene Ernährung zu achten.
Trink mehr Wasser während der Menstruation: Tipps von Dr. Thomas G. Brokken
Somit ist es leichter, dehydriert zu sein“, erklärt Dr. Thomas G. Brokken, Arzt für Allgemeinmedizin.
Du hast vielleicht schon gehört, dass 8 Gläser Wasser pro Tag das Minimum sind, was wir trinken sollten. Aber während deiner Menstruationsblutung solltest du besonders darauf achten, deine Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen. Dr. Thomas G. Brokken, Arzt für Allgemeinmedizin, erklärt, dass der niedrige Hormonspiegel von Progesteron und Östrogen während dieser Zeit dazu führt, dass es einfacher ist, dehydriert zu sein. Deshalb solltest du darauf achten, dass du auf jeden Fall deine 8 Gläser Wasser pro Tag trinkst und vielleicht sogar noch etwas mehr. Auch andere Flüssigkeiten, wie Saft, Tee und ungesüßte Getränke, helfen dabei, deinen Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Wenn du nicht sicher bist, ob du ausreichend trinkst, kannst du deine Urin-Farbe überprüfen. Wenn sie dunkler als normal ist, solltest du mehr trinken. Auch Kopfschmerzen, Müdigkeit und ein trockener Mund können Anzeichen für Dehydration sein. Also trinke regelmäßig und bleibe gesund!
Morgen oder Abends Wiegen? Abends für das exakteste Ergebnis
Du hast dich schon öfter gefragt, ob du dich morgens oder abends wiegen solltest, damit das Ergebnis am zuverlässigsten ist? Dann haben wir hier die Antwort für dich: Abends! Genauer gesagt empfehlen wir dir, vor dem Abendessen und nachdem du deine Blase entleert hast, auf die Waage zu steigen. Auf diese Weise erhältst du ein ganz exaktes Ergebnis. Allerdings liefert dir deine Waage auch dann noch keine Auskunft darüber, ob du Fett oder Muskeln zugelegt hast. Dazu benötigst du noch weitere Maßnahmen. Dafür eignet sich beispielsweise ein Körperfettmonitor, der die Körperzusammensetzung misst.
Gesunder Stuhlgang: Wichtig für Gesundheit & Gewicht
Der menschliche Stuhlgang ist eine sehr wichtige Komponente des menschlichen Gesundheitszustands. Der europäische Durchschnitt liegt bei 100 bis 150 Gramm für Menschen, die eine karnivore Ernährung bevorzugen, und bei 300 bis 400 Gramm für Vegetarier. Dies ist auf den höheren Gehalt an unverdaulichen Ballaststoffen zurückzuführen, die in der vegetarischen Ernährung enthalten sind. Diese Ballaststoffe sind wichtig, um einen gesunden Verdauungstrakt und ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten. Ein regelmäßiger Stuhlgang ist ein guter Indikator für eine gesunde Ernährung. Wenn du Probleme mit deinem Stuhlgang hast, solltest du einen Arzt aufsuchen und deine Ernährung überprüfen lassen.
Sport und Aktivität für den roten Tag: Schmerzen verkürzen und lindern
Du hast Schmerzen an deinem ‚roten Tag‘? Sport und körperliche Aktivität können dir helfen, die Menstruation zu verkürzen und die Schmerzen zu reduzieren. Es gibt viele Vorteile, wenn du während deines Zyklus aktiv bist: Nicht nur dass du deinen Körper stärkst und dein allgemeines Wohlbefinden verbessern kannst, dein Menstruationsfluss kann sich auch erleichtern. Wenn du also das nächste Mal deine Periode hast, denk daran, dass Sport und Bewegung eine gute Möglichkeit sind, um den Monatszyklus zu verkürzen und die Schmerzen zu lindern.
Periode verschieben? Ibuprofen kann helfen!
Du möchtest deine Periode verschieben? Dann kannst du laut deiner Ärztin Ibuprofen in einer Dosierung von täglich 600 mg anwenden. Ein systematischer Review aus dem Jahr 2013 bestätigt, dass Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs (NSAR) den Beginn der Menstruation um 28 bis 49% reduzieren können [3, 4]. Also, wenn du deine Periode verschieben möchtest, solltest du Ibuprofen als eine Option in Betracht ziehen. Beachte jedoch, dass unerwünschte Nebenwirkungen auftreten können, wenn du Ibuprofen über längere Zeiträume einnimmst. Sprich daher am besten vor der Einnahme mit deinem Arzt, um die für dich beste Option zu finden.
Reduziere Regelblutung: Vitamin C, Kräuter und Vitamin K helfen
Du kannst auch versuchen, deine Regelblutung zu reduzieren, indem du auf Lebensmittel achtest, die reich an Vitamin C sind. Dazu gehören beispielsweise Zitrusfrüchte, Tomaten und Paprika. Du kannst zudem die Einnahme von Kräutern wie Thymian, Salbei oder Zimt in Betracht ziehen. Diese helfen dir, eine starke Blutung zu stoppen und deinen Monatszyklus zu regulieren. Auch die Einnahme von Vitamin-K-haltigen Nahrungsmitteln kann sinnvoll sein. Dazu gehören unter anderem Spinat, Broccoli, Blumenkohl und grüne Bohnen. Für eine gesunde Ernährung ist es außerdem wichtig, auf die richtige Flüssigkeitszufuhr zu achten. Trinke daher regelmäßig Wasser oder ungesüßte Tees, um deinen Körper mit den nötigen Nährstoffen zu versorgen.
Periode: Wasserretention & Gewichtszunahme verstehen & minimieren
Du hast es sicher schon mal erlebt: Wenn deine Periode ansteht, bist du öfter mal etwas gereizter und neben dem Stimmungstief kommt auch noch eine Gewichtszunahme dazu. Kein Wunder, denn während der Periode speichert der Körper mehr Wasser und du nimmst somit auch einige Kilos zu. Bis zu 2 Kilo können so in der kurzen Zeit zunehmen. Aber keine Sorge: Sobald deine Periode vorüber ist, verschwinden die Wassereinlagerungen genauso schnell wieder und dein Gewicht geht zurück auf das normalen Niveau. Wenn es dir aber trotzdem schwer fällt, die Gewichtszunahme zu akzeptieren, kannst du versuchen, ein paar Tipps zu befolgen, um die Wassereinlagerungen zu minimieren. Dazu zählen zum Beispiel: mehr Wasser trinken, viel Sport treiben und auf ausreichend Entspannung achten.
Gewichtsverlust während der Periode: Wasserablagerungen im Körper
Außerdem speichert der Körper vor dem Einsetzen der Periode Wasser, was durch den sinkenden Östrogenspiegel während der Periode wieder abtransportiert wird. Dies kann einen Gewichtsverlust verursachen, weil sich das Wasser nicht mehr im Körper befindet. Daher ist es während der Periode möglich, dass Du eine Gewichtsabnahme wahrnimmst. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass sich dies nur auf einen kurzen Zeitraum bezieht und nicht dauerhaft ist.
Blähungen & Blähbauch durch Gebärmutterschleimhautabbau
Ja, wenn die Gebärmutterschleimhaut abgebaut wird, kann das zu Blähungen und einem Blähbauch führen. Dies ist auf den entspannten Zustand des Magen-Darm-Trakts zurückzuführen. Da sich die Verdauung verlangsamt, kann es leicht zu Blähungen kommen. Versuche daher, deine Ernährung anzupassen und auf Lebensmittel zu verzichten, die zu Gasbildung führen können, wie z.B. Kohl, Bohnen oder Getreide. Es kann auch nützlich sein, mehr Flüssigkeit zu trinken, um die Verdauung anzuregen. Wenn das alles nichts hilft, kann es sinnvoll sein, sich an einen Arzt oder eine Hebamme zu wenden, um weitere Unterstützung zu erhalten.
Schilddrüsenunterfunktion: Symptome, Diagnose & Behandlung
Es ist wichtig zu wissen, dass eine Unterfunktion der Schilddrüse eine Beeinträchtigung des Stoffwechsels verursacht. Bei einer Unterfunktion werden nicht ausreichend Hormone gebildet, wodurch der Stoffwechsel verlangsamt wird. Ein typisches Symptom dieser Störung ist eine Gewichtszunahme trotz unveränderter Nahrungsaufnahme. Darüber hinaus können noch weitere Anzeichen wie Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten oder Antriebslosigkeit auftreten. Um eine Schilddrüsenunterfunktion zu diagnostizieren, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, der eine Blutuntersuchung durchführt. In der Regel kann die Erkrankung durch die Einnahme von Schilddrüsenhormonen behandelt werden. Es ist daher wichtig, dass Du Dich regelmäßig untersuchen lässt, um eventuelle Störungen frühzeitig zu erkennen.
Gewichtsschwankungen: Kein Grund zur Sorge, laut Ernährungsmediziner
Du hast schon mal ein paar Kilo mehr auf der Waage gemerkt? Mach dir keine Sorgen! Laut Dr. Matthias Riedl, Ernährungsmediziner aus Hamburg, sind Gewichtsschwankungen von zwei bis drei Kilogramm innerhalb von ein paar Tagen oder Wochen völlig normal. Es gibt zahlreiche Gründe, warum dein Gewicht schwanken kann. Oftmals sind es Wassereinlagerungen, die dazu führen, dass du ein paar Kilo mehr auf der Waage hast. Trotzdem solltest du ein Auge auf deine Ernährungsgewohnheiten werfen und auf eine ausgewogene Ernährung achten. Außerdem ist es wichtig, sich regelmäßig zu bewegen, um ein gesundes Körpergewicht zu erhalten.
Wie oft solltest du dich wiegen? 1x pro Woche!
Du solltest dich nicht mehr als einmal pro Woche wiegen. Wenn du zu oft wiegst, kann das zu Frustration und Unzufriedenheit führen und den Abnehmprozess beeinträchtigen. Aber wenn du zu wenig wiegst, kannst du den Fortschritt deiner Bemühungen nicht richtig beurteilen. Wenn du regelmäßig wiegst, kannst du besser abschätzen, ob du auf dem richtigen Weg bist, dein Ziel zu erreichen. Unabhängig davon, ob du abnehmen oder dein Gewicht halten willst, solltest du einmal pro Woche dein Gewicht messen, um deinen Fortschritt im Auge zu behalten.
Gewichtszunahme vor der Periode: Gründe & Tipps
Du hast sicher schon mal bemerkt, dass dein Gewicht zum Zeitpunkt deiner Periode etwas höher ist als vorher. Viele Frauen erleben nach dem Eisprung eine Gewichtszunahme und das kann verschiedene Gründe haben. Unter anderem können Wassereinlagerungen, Verdauungsprobleme oder Heißhunger dahinterstecken. Aber keine Sorge, diese zyklusbedingten Gewichtsschwankungen sind vorübergehend und pendeln sich nach der Periode wieder ein. Wenn du aber durchgehend ein gesundes Gewicht halten möchtest, solltest du auf eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung achten. Auch Entspannungstechniken können helfen, um Stress und Heißhungerattacken zu reduzieren.
Fazit
Es kommt darauf an, was du in deiner Periode machst. Wenn du auf deine Ernährung achtest und regelmäßig Sport machst, sollte sich dein Gewicht nach der Periode wieder normalisieren. Wenn du während der Periode nicht gerade auf deine Ernährung achtest und nicht trainierst, kann es sein, dass du ein paar zusätzliche Pfunde ansetzt, aber das Gewicht sollte nach deiner Periode „abgebaut“ werden, wenn du dich wieder normal ernährst und Sport treibst.
Du hast jetzt ein besseres Verständnis dafür, wann dein Gewicht nach deiner Periode runtergeht. Wenn du dich gesund ernährst und regelmäßig Sport machst, solltest du bald einen Unterschied bemerken. Sei also geduldig und gib deinem Körper Zeit!
